Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Медиальная широкая мышца

Медиальная широкая мышца

Медиальная широкая мышца

Латинское название vastus — большой или обширный; medial — средний.

Является частью четырехглавой мышцей бедра. Медиальная широкая мышца больше но размеру и тяжелее, чем латеральная широкая.

Место отхождения: Дистальная половина межвертельной линии. Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости. Медиальная надмыщелковая линия. Медиальная межмышечная перегородка.

Место прикрепления: Медиальный край коленной чашечки, затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости. Медиальный мыщелок большеберцовой кости.

Действие: Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Иннервация: Бедренный нерв L2, 3, 4.

Кровоснабжение: Латеральная огибающая бедренная артерия (от глубокой бедренной артерии). Подкожная ветвь нисходящей подкожной артерии (от бедренной артерии). Место прикрепления снабжается медиальной верхней подкожной ветвью подколенной артерии (продолжение бедренной артерии).

Основное функциональное движение: Примеры: хождение по лестнице. Езда на велосипеде.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *