Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Короткий сгибатель пальцев
Латинское название flex — сгибать; digit — палец; brevis — короткий.
Первый слой: наиболее поверхностный слой мышц стопы. Он включает: отводящую мышцу большого пальца, короткий сгибатель пальцев и отводящую мышцу мизинца. Короткий сгибатель пальцев аналогичен поверхностному сгибателю пальцев руки.
Место отхождения: Бугристость пяточной кости. Подошвенный апоневроз. Соседние межмышечные перегородки.
Место прикрепления: Средние фаланги со второго по пятый палец стопы.
Действие: Сгибает все суставы четырех пальцев стопы, кроме дистальных межфаланговых суставов.
Иннервация: Медиальный подошвенный нерв L4, 5, S1.
Кровоснабжение: Медиальная подошвенная артерия (от задней большеберцовой артерии).
Основное функциональное движение: Участвует в стабилизации стопы при ходьбе и беге.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий