Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Короткая приводящая мышца
Латинское название adductor — приводить; brevis — короткий.
Короткая приводящая мышца находится спереди большой приводящей мышцы.
Место отхождения: Наружная поверхность нижней ветви лобковой кости.
Место прикрепления: Нижние две трети малоберцовой линии и верхней половины шероховатой линии бедренной кости.
Действие: Приводит бедренный сустав. Сгибает разогнутое бедро в бедренном суставе. Разгибает согнутое бедро в бедренном суставе. Участвует в латеральном вращении бедренного сустава.
Иннервация: Передний отдел запирательного нерва (L2-L4). Иногда иннервируется ветвями заднего отдела этого нерва.
Кровоснабжение: Запирательная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Глубокая бедренная артерия Медиальная огибающая бедренная артерия (от глубокой бедренной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: движение второй ногой при посадке или выходе из автомобиля.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий