Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Икроножная мышца
Греческое название gaster — живот; knemе — нога.
Икроножная мышца является частью сложной мышцы, называющейся трехглавая мышца голени, которая формирует видимый контур голени. Трехглавая мышца голени включает икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцы. Подколенная ямка образована внизу брюшками икроножной и подошвенной мышцы, латерально сухожилием двуглавой мышцы бедра и медиально сухожилиями полумембранозной и полусухожильной мышцы.
Место отхождения: Медиальная головка: подколенная поверхность бедренной кости выше медиального мыщелка. Латеральная головка: латеральный мыщелок и задняя поверхность бедренной кости.
Место прикрепления: Задняя поверхность пяточной кости (через пяточное сухожилие; сращение сухожилий икроножной и камбаловидной мышцы).
Действие: Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе. Участвует в сгибании коленного сустава. Является основной мышцей при ходьбе и беге.
Иннервация: Большеберцовый нерв S1, 2.
Кровоснабжение: Икроножные ветви подколенной артерии (продолжение бедренной артерии). Задняя большеберцовая артерия (от подколенной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: стояние на цыпочках.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий