Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

Икроножная мышца

Икроножная мышца

Греческое название gaster — живот; knemе — нога.

Икроножная мышца является частью сложной мышцы, называющейся трехглавая мышца голени, которая формирует видимый контур голени. Трехглавая мышца голени включает икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцы. Подколенная ямка образована внизу брюшками икроножной и подошвенной мышцы, латерально сухожилием двуглавой мышцы бедра и медиально сухожилиями полумембранозной и полусухожильной мышцы.

Место отхождения: Медиальная головка: подколенная поверхность бедренной кости выше медиального мыщелка. Латеральная головка: латеральный мыщелок и задняя поверхность бедренной кости.

Место прикрепления: Задняя поверхность пяточной кости (через пяточное сухожилие; сращение сухожилий икроножной и камбаловидной мышцы).

Действие: Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе. Участвует в сгибании коленного сустава. Является основной мышцей при ходьбе и беге.

Иннервация: Большеберцовый нерв S1, 2.

Кровоснабжение: Икроножные ветви подколенной артерии (продолжение бедренной артерии). Задняя большеберцовая артерия (от подколенной артерии).

Основное функциональное движение: Пример: стояние на цыпочках.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *