Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Двуглавая мышца
Латинское название bleeps — двуглавый; femoris -бедра.
Латеральная часть подколенной группы.
Место отхождения: Длинная головка: седалищный бугор. Крестцово-бугорная связка. Короткая головка: шероховатая линия бедренной кости. Верхние две трети надмыщелковой линии. Латеральная межмышечная перегородка.
Место прикрепления: Латеральная сторона головки малоберцовой кости. Латеральный мыщелок большеберцовой кости.
Действие: Обе головки сгибают коленный сустав (и латерально сгибают согнутый коленный сустав). Длинная головка также разгибает бедренный сустав.
Иннервация: Длинная головка: большеберцовая часть седалищного нерва L5, S1, 2, 3. Короткая головка: общая малоберцовая часть седалищного нерва L5, S1, 2.
Кровоснабжение: Перфорационные ветви глубокой бедренной артерии через бедренную артерию (продолжение наружной подвздошной артерии). Нижняя ягодичная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты).
Основное функциональное движение: Во время бега задняя группа мышц бедра замедляет ногу в конце переднего маха и не дает туловищу нагибаться к бедренному суставу.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий