Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Длинный сгибатель пальцев стопы
Латинское название lex — сгибать; digit — палец; longus — длинный.
Место прикрепления сухожилий этой мышцы к четырем пальцам стопы аналогично месту прикрепления глубокого сгибателя пальцев кисти.
Место отхождения: Медиальная часть задней поверхности большеберцовой кости ниже камбаловидной линии.
Место прикрепления: Основания дистальных фаланг со второго по пятый пальцы стопы.
Действие: Сгибает все суставы четырех пальцев стопы (позволяет твердо опираться стопой на поверхность при ходьбе). Участвует в подошвенном сгибании голеностопного сустава и вывороте стопы.
Иннервация: Большеберцовый нерв L5, S1, (2).
Кровоснабжение: Задняя большеберцовая артерия (от подколенной артерии).
Основное функциональное движение: Примеры: ходьба (особенно босыми ногами по неровной поверхности). Стояние на цыпочках.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий