Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Длинный сгибатель большого пальца стопы
Латинское название flex — сгибать; hallux — большой палец стопы; longus — длинный.
Эта мышца поддерживает медиальный продольный свод стопы.
Место отхождения: Нижние две трети задней поверхности малоберцовой кости. Межкостная мембрана. Соседняя межмышечная перегородка.
Место прикрепления: Основание дистальной фаланги большого пальца стопы.
Действие: Сгибает все суставы большого пальца стопы и является важной мышцей в заключительном толчке стопы во время ходьбы. Участвует в подошвенном сгибании голеностопного сустава и вывороте стопы.
Иннервация: Большеберцовый нерв L5, S1, 2.
Кровоснабжение: Малоберцовая артерия через заднюю большеберцовую артерию (от подколенной артерии).
Основное функциональное движение: Примеры: отрыв стопы от поверхности при ходьбе (особенно босыми ногами по неровной поверхности). Стояние на цыпочках.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий