Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Длинный разгибатель пальцев
Латинское название extensor — разгибатель; digit -палец; longus — длинный.
Как соответствующие сухожилия на руке, эта мышца образует влагалища разгибателей на дорсальной части проксимальных фаланг стопы. К этим влагалищам прикрепляются сухожилия червеобразных мышц и короткого разгибателя пальцев, но не межмышечных мышц.
Место отхождения: Латеральный мыщелок большеберцовой кости. Верхние две трети передней поверхности малоберцовой кости. Верхняя часть межкостной мембраны.
Место прикрепления: Вдоль дорсальной поверхности четырех пальцев стопы. Каждое сухожилие разделяется, прикрепляясь к основаниям средних и дистальных фаланг.
Действие : Разгибает пальцы стопы в плюснефаланговых суставах. Участвует в разгибании межфалангоных суставов. Участвует в дорсальном сгибании голеностопного сустава и вывороте стопы.
Иннервация: Малоберцовый нерв L4, 5, S1.
Кровоснабжение: Передняя большеберцовая артерия (от подколенной артерии, продолжение бедренной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: ходьба по лестнице.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий