Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Червеобразные мышцы
Латинское название lumbricales — земляной червь.
Второй слой мышц включает квадратную подошвенную мышцу и четыре червеобразные мышцы.
Место отхождения: Сухожилия длинного сгибателя пальцев.
Место прикрепления: Медиальная сторона основания проксимальных фаланг со второго по пятый палец стопы и соответствующие расширения сухожилий сгибателя.
Действие: Сгибает плюснефаланговые суставы и разгибает межфаланговые суставы четырех пальцев стопы.
Иннервация: Латеральные три червеобразные мышцы: латеральный подошвенный нерв L(4), (5), S1, 2. Первая червеобразная: медиальный подошвенный нерв L4, 5, S1.
Кровоснабжение: 1-я: медиальная подошвенная артерия, 2-4-я: латеральная подошвенная артерия (от задней большеберцовой артерии).
Основное функциональное движение: Пример: собирание предметов пальцами ног.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий