Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Большая приводящая мышца

Большая приводящая мышца

Большая приводящая мышца

Латинское название adductor — приводить; magnus — большой.

Большая приводящая мышца является наибольшей из группы аддукторов. Верхние волокна часто соединяются с волокнами квадратной мышцы бедра. Вертикальные волокна седалищной части морфологически принадлежат подколенной группе и поэтому иннервируются большеберцовым нервом.

Место отхождения: Нижняя ветвь лобковой кости. Седалищная ветвь (передние волокна). Седалищный бугор (задние волокна).

Место прикрепления: Но всей длине бедра, по шероховатой линии бедренной кости и медиальной надмыщелковой линии к бугорку приводящей мышцы на медиальном надмыщелке бедренной кости.

Действие: Верхние волокна приводят и латерально вращают бедренный сустав. Вертикальные волокна, отходящие от седалищной кости, участвуют в слабом разгибании бедренного сустава.

Иннервация: Задний отдел запирательного нерва L2, 3, 4. Большеберцовая часть седалищного нерва L4, 5, S1.

Кровоснабжение: Запирательная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Медиальная огибающая бедренная артерия (от глубокой бедренной артерии).

Основное функциональное движение: Пример: движение второй ногой при посадке или выходе из автомобиля.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *