Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Большая приводящая мышца
Латинское название adductor — приводить; magnus — большой.
Большая приводящая мышца является наибольшей из группы аддукторов. Верхние волокна часто соединяются с волокнами квадратной мышцы бедра. Вертикальные волокна седалищной части морфологически принадлежат подколенной группе и поэтому иннервируются большеберцовым нервом.
Место отхождения: Нижняя ветвь лобковой кости. Седалищная ветвь (передние волокна). Седалищный бугор (задние волокна).
Место прикрепления: Но всей длине бедра, по шероховатой линии бедренной кости и медиальной надмыщелковой линии к бугорку приводящей мышцы на медиальном надмыщелке бедренной кости.
Действие: Верхние волокна приводят и латерально вращают бедренный сустав. Вертикальные волокна, отходящие от седалищной кости, участвуют в слабом разгибании бедренного сустава.
Иннервация: Задний отдел запирательного нерва L2, 3, 4. Большеберцовая часть седалищного нерва L4, 5, S1.
Кровоснабжение: Запирательная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Медиальная огибающая бедренная артерия (от глубокой бедренной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: движение второй ногой при посадке или выходе из автомобиля.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий