Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Творожная запеканка с кусочками яблок
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 96.46 ккал | 10.63 | 2.38 | 7.54 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | Количество |
| Яблоки | 2 шт |
| Обезжиренный творог | 500 г |
| Яйца | 4 шт |
| Овсяная мука или цельнозерновая | 4 ст. л |
| Стевия | По вкусу |
| Корица | По вкусу |
Приготовление запеканки
- тщательно перемешайте яблоки со стевией, добавьте несколько капель ванильной эссенции;
- одновременно взбивайте яйца и добавляйте понемногу творог и муку, взбивайте до однородной массы;
- одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей, выложите его в форму для выпекания и залейте однородной массой;
- второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками, выложите дольки яблока сверху на однородную массу и посыпьте корицей;
- запеканка должна выпекаться в духовке около получаса при выставленной температуре в 200 градусов.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий