Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Таблица калорийности: Орехи и сухофрукты
В текущей таблице калорийности — орехов и сухофруктов, приведены данные калорийности на 100 грамм продукта.
| Продукт | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
| Абрикосовая косточка | 14.0 | 27.7 | 56.3 | 440 |
| Арахис | 26.3 | 45.2 | 9.9 | 551 |
| Арахис сушеный | 29.2 | 50.2 | 10.8 | 611 |
| Бананы сушёные | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Барбарис сушеный | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Боярышник сушеный | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Бразильский орех | 14.3 | 66.4 | 4.8 | 656 |
| Буковый орех | 6.2 | 50.0 | 33.5 | 576 |
| Вишня вяленая | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Вишня сушеная | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Грецкий орех | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| Груши сушёные | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Дыня сушеная | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Желудь | 24.0 | 20.7 | 15.7 | 387 |
| Изюм | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Изюм кишмиш | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Инжир сушеный | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Какао-бобы | 12.8 | 53.1 | 9.5 | 565 |
| Каштан жареный | 3.2 | 2.2 | 33.8 | 182 |
| Каштан консервированный | 3.4 | 2.2 | 50.0 | 213 |
| Каштан свежий | 3.4 | 3.0 | 30.6 | 166 |
| Кедровые орехи | 11.6 | 61.0 | 19.3 | 673 |
| Кедровый жмых | 31.0 | 19.0 | 33.0 | 432 |
| Кешью | 25.7 | 54.1 | 13.2 | 643 |
| Кешью жареный | 17.5 | 42.2 | 30.5 | 572 |
| Клюква сушеная | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Кокосовый орех | 3.4 | 33.5 | 6.2 | 354 |
| Кумкват сушёный | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Кунжут | 19.4 | 48.7 | 12.2 | 565 |
| Кунжут чёрный | 19.4 | 48.4 | 12.2 | 565 |
| Курага | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Мак | 17.5 | 47.5 | 2.0 | 505 |
| Манго сушёный | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Миндаль сладкий | 18.6 | 57.7 | 16.2 | 645 |
| Орех кола | 7.9 | 0.1 | 5.2 | 150 |
| Орех кукуи | 7.9 | 75.8 | 5.2 | 620 |
| Орех лещина | 13.1 | 62.6 | 9.3 | 653 |
| Орех макадамия | 7.9 | 75.8 | 5.2 | 718 |
| Орех пекан | 9.2 | 72.0 | 4.3 | 691 |
| Орех пили | 10.8 | 79.6 | 4.0 | 719 |
| Орех сейшельский Коко-де-мер | 3.3 | 33.5 | 6.2 | 354 |
| Орех чилим | 11.9 | 3.4 | 55.4 | 200 |
| Орехи | 15.0 | 40.0 | 20.0 | 500 |
| Персик сушёный | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Плоды дерева ши (карите) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | — |
| Рапс | 30.8 | 43.6 | 7.2 | 544 |
| Семена горчицы | 25.8 | 30.8 | 23.4 | 474 |
| Семена льна | 18.3 | 42.2 | 28.9 | 534 |
| Семена пажитника | 23.0 | 6.4 | 58.3 | 323 |
| Семена укропа | 16.0 | 14.5 | 55.1 | 305 |
| Семена фенхеля | 15.8 | 14.8 | 52.3 | 345 |
| Семена чиа | 16.5 | 30.7 | 42.1 | 512 |
| Семечки подсолнечника | 20.7 | 52.9 | 3.4 | 578 |
| Семечки тыквенные | 24.5 | 45.8 | 4.7 | 556 |
| Урюк | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| Финики | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Фисташки | 20.0 | 50.0 | 7.0 | 556 |
| Фундук | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 704 |
| Цукаты (смесь кубиков ананаса и папайи) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Цукаты из ананаса | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Цукаты из апельсина | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Цукаты из арбузных корок | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Цукаты из груш | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Цукаты из дыни | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Цукаты из моркови | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Цукаты из папайи | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Цукаты из яблок | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Черника сушеная | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Чернослив | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Шиповник сушёный | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Яблоки сушёные | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Ягоды годжи сушеные | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий