Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Салат с курицей и омлетом
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 53.14 ккал | 3.41 | 2.47 | 4.32 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Куриное филе | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
| Огурцы | 4 шт | 8 шт | 12 шт | 20 шт | 10 шт |
| Морковь | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
Для омлета:
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Яйцо | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
| Молоко | 1 ст.л | 2 ст.л | 3 ст.л | 5 ст.л | 10 ст.л |
| Соли | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
Для заправки:
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Чеснок | 2 зубчика | 4 зубчика | 6 зубчика | 10 зубчика | 20 зубчика |
| Соевый соус | 1 ст.л | 2 ст.л | 3 ст.л | 5 ст.л | 10 ст.л |
| Оливковое масло | 1 ст.л | 2 ст.л | 3 ст.л | 5 ст.л | 10 ст.л |
| Уксус | 1 ч.л | 2 ч.л | 3 ч.л | 5 ч.л | 10 ч.л |
Приготовление салата
- отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь;
- взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
- дать омлету остыть, а затем нарезать соломкой;
- соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий