Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Салат из пекинской капусты с курицей
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 76.83 ккал | 9.56 | 3.29 | 1.44 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Пекинская капуста | 300 г | 600 г | 900 г | 1500 г | 3000 г |
| Куриное филе | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
| Огурец | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
| Яйцо | 4 шт | 8 шт | 12 шт | 20 шт | 40 шт |
| Зеленый лук | 1 пучок | 2 пучка | 3 пучка | 5 пучков | 10 пучков |
| Соль | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Перец | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Сметана | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
Приготовление салата
- отвариваем куриное филе и нарезаем его кубиками;
- отвариваем яйца и крошим их мелко;
- шинкуем пекинскую капусту;
- мелко крошим зеленый лук;
- огурец нарезаем соломкой;
- все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим;
- заправляем сметаной и подаём порционно.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий