Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Салат из курицы и свежих овощей
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 67.04 ккал | 7.43 | 2.76 | 2.94 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Куриное филе | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
| Помидоры | 3–4 шт | 7–8 шт | 11–12 шт | 19–20 шт | 39–40 шт |
| Огурцы | 1–2 шт | 3–4 шт | 5–6 шт | 9–10 шт | 19–20 шт |
| Листья салата | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Зеленый лук | 3 стебля | 6 стеблей | 9 стеблей | 15 стеблей | 30 стеблей |
| Петрушка | 3–4 веточки | 7–8 веточек | 11–12 веточек | 19–20 веточек | 39–40 веточек |
| Оливковое масло | 2 ст. л | 4 ст. л | 6 ст. л | 10 ст. л | 20 ст. л |
| Соль | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Перец | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Пряности | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
Приготовление салата
- куриное филе и все овощи помыть;
- зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать;
- разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета;
- листья салата выложить на тарелку;
- сверху равномерно распределить нарезанные овощи;
- выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью;
- заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий