Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Диетический торт «Птичье молоко»
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 78.1 ккал | 9.18 | 1.5 | 6.68 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | Количество |
| Яичный белок | 4 шт |
| Какао | 2-3 ст.л |
| Молоко обезжиренное | 2 ст |
| Сок лимона | 2 ст.л |
| Желатин | 30 г |
| Стевия | По вкусу |
Приготовление торта
- белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона;
- желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая;
- сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело;
- желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао;
- часть какао выливаем в форму, даем слегка «взяться» в холодильнике, затем выкладываем на него слой белков, отправляем в холодильник минут на 15, затем слегка подогреваем оставшееся какао и заливаем последний слой;
- отправляем в холодильник на час-полтора;
- перед подачей готовый десерт переворачиваем вверх дном.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий