Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Диетический торт "Птичье молоко"

Диетический торт «Птичье молоко»

Диетический торт - Птичье молоко

Пищевая ценность

На 100 грамм Белки Жиры Углеводы
78.1 ккал 9.18 1.5 6.68

Ингредиенты

Ингредиенты Количество
Яичный белок 4 шт
Какао 2-3 ст.л
Молоко обезжиренное 2 ст
Сок лимона 2 ст.л
Желатин 30 г
Стевия По вкусу

Приготовление торта

  1. белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона;
  2. желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая;
  3. сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело;
  4. желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао;
  5. часть какао выливаем в форму, даем слегка «взяться» в холодильнике, затем выкладываем на него слой белков, отправляем в холодильник минут на 15, затем слегка подогреваем оставшееся какао и заливаем последний слой;
  6. отправляем в холодильник на час-полтора;
  7. перед подачей готовый десерт переворачиваем вверх дном.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *