Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Вся правда о разминке
Боковая колонка

Вся правда о разминке

Категория: Полезно знать / Опубликовано: / Просмотров: 1 452

О разминкеБег — это не разминка! Велотренажер — не разминка! И даже прыжки не являются полноценной разминкой! ТОГДА ЧТО ЖЕ ЭТО?

Разминка — это комплекс различных упражнений, направленные на разогрев всех групп мышц. И как мы из этого поняли, это не только интенсивная кардионагрузка, но  и разработка всех суставов.

Не надо бояться казаться странным, стоять посередине зала и тянуть свои руки и ноги «туда — сюда». Пусть на вас и продолжают смотреть безумными глазами дальше. Главное понимать то, что разминка является важной составляющей всей тренировки! И качественная разминка позволяет избежать все виды травм!

Перейдем к примерному перечню упражнений, который можно видоизменять. Подставлять  и добавлять в него свои упражнения, перемешивать их между собой и использовать в своей тренировке.

Примерные виды разминок:

Не забываем про главный принцип! Разминаемся не только с помощью кардионагрузок, но и с помощью разработки всех суставов!

  1. Кардионагрузка (бег, прыжки, танцы, велосипед, плавание);
  2. Разработка суставов ( разминка шеи, плеч, рук, ног, корпуса тела);
  3. Растяжение мышц (махи, выпады);
  4. Бонусы (различные комбинации/связки упражнений на развитие координационных способностей).

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Продукты питания, которые оказывают положительное влияние на суставы

    Продукты для суставов

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2017-06-19 / Просмотров: 2 183

    Тем, кто активно занимается спортом и растяжкой, особенно в зрелом возрасте и при наличии болезненных ощущений в суставах рекомендуется строить свой рацион с учетом продуктов и пищевых добавок, содержащих коллаген, а так же продуктов и витаминных препаратов.

  • Чем опасна растяжка связок

    Чем опасно растяжение связок?

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2016-08-13 / Просмотров: 2 768

    Связки нам нужны для укрепления и фиксирования наших суставов. Растяните связку всего лишь на 6% и она разорвется!

  • Пластичная женственность

    Пластичная женственность

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2015-05-27 / Просмотров: 2 125

    Женственность – это особая, уникальная женская энергия, которая состоит из совокупности множества внешних и внутренних качеств.