Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Вся правда о разминке
Боковая колонка

Вся правда о разминке

Категория: Полезно знать / Опубликовано: / Просмотров: 1 266

О разминкеБег — это не разминка! Велотренажер — не разминка! И даже прыжки не являются полноценной разминкой! ТОГДА ЧТО ЖЕ ЭТО?

Разминка — это комплекс различных упражнений, направленные на разогрев всех групп мышц. И как мы из этого поняли, это не только интенсивная кардионагрузка, но  и разработка всех суставов.

Не надо бояться казаться странным, стоять посередине зала и тянуть свои руки и ноги «туда — сюда». Пусть на вас и продолжают смотреть безумными глазами дальше. Главное понимать то, что разминка является важной составляющей всей тренировки! И качественная разминка позволяет избежать все виды травм!

Перейдем к примерному перечню упражнений, который можно видоизменять. Подставлять  и добавлять в него свои упражнения, перемешивать их между собой и использовать в своей тренировке.

Примерные виды разминок:

Не забываем про главный принцип! Разминаемся не только с помощью кардионагрузок, но и с помощью разработки всех суставов!

  1. Кардионагрузка (бег, прыжки, танцы, велосипед, плавание);
  2. Разработка суставов ( разминка шеи, плеч, рук, ног, корпуса тела);
  3. Растяжение мышц (махи, выпады);
  4. Бонусы (различные комбинации/связки упражнений на развитие координационных способностей).

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Растяжка в воде

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2017-02-26 / Просмотров: 1 670

    Как показывает практика, сложности в растяжке могут возникнуть намного раньше достижения необходимой гибкости. Наступает какой-то ступор, и какие бы усилия спортсмен ни прилагал, гибкость стоит на месте.

  • Эндорфин

    Растяжка как источник эндорфинов

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2015-06-04 / Просмотров: 1 866

    Эндорфинная система – очень важная составляющая человеческого организма. Именно благодаря «гормону радости» наш мозг способен реагировать на внешние раздражители.

  • Pole Dance, а что же это такое?

    Pole Dance, а что же это такое?

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2015-01-12 / Просмотров: 1 543

    Благодаря сочетанию мышечной силы, чувственности, пластики тела, артистизма и выносливости PD представляет собой яркое зрелище.