Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Чем опасно растяжение связок?
Боковая колонка

Чем опасно растяжение связок?

Категория: Полезно знать / Опубликовано: / Просмотров: 2 272

Чем опасна растяжка связок

Связки нам нужны для укрепления и фиксирования наших суставов. Растяните связку всего лишь на 6% и она разорвется!

Для начала, уясним, что растягивание связок совсем необязательно, даже для выполнения наиболее продвинутых гимнастических упражнений. Ваши мышцы имеют достаточную длину, чтобы позволить делать шпагаты.

Связка, подвергавшаяся чрезмерному растягиванию, получает микроскопические разрывы, удлиняется и ослабевает. Растянутая связка означает, что при снижении уровня натяжения снижается и ее функция ограничения подвижности в суставе, утрачивающем стабильность и более подверженном серьезным травмам и повреждениям.

Как определить, что растянули именно связку, а не мышцу?

Вы ощущаете дискомфорт или боль в суставе. Например, ваши подколенные сухожилия прикрепляются на несколько сантиметров выше коленей. Если вы ощущаете напряжение сзади, на уровне коленного сустава во время растягивания подколенных сухожилий, то, очевидно, вы скорее нагружаете связки и суставные сумки, чем растягиваете ваши подколенные сухожилия.

Решение: слегка согнуть колени, чтобы снять напряжение со связок и сфокусировать растягивание на областях, расположенных на каждой ноге между ягодицей и на ширину ладони выше колена.

Нормальное ощущение во время правильной тренировки — ощущение напряжения в тренируемых мышцах. Это может быть болезненное ощущение. Но необходимо научиться отличать «хорошую» боль от «плохой». «Хорошая» боль – это боль от напряжения, а не от травмы.

Дополнительную информацию об условиях возникновения разрыва и его симптомы, вы найдете в статье: Разрыв связки или нормальные болевые ощущения.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Разрыв связки или нормальные болевые ощущения?

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2015-06-10 / Просмотров: 13 566

    Растяжения и разрывы связок, мышц и сухожилий относятся к часто встречающимся источникам боли при повреждениях опорно-двигательного аппарата.

  • Эндорфин

    Растяжка как источник эндорфинов

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2015-06-04 / Просмотров: 1 775

    Эндорфинная система – очень важная составляющая человеческого организма. Именно благодаря «гормону радости» наш мозг способен реагировать на внешние раздражители.

  • Дыхание при растяжке

    Дыхание при растяжке

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2016-08-12 / Просмотров: 2 283

    Мастера восточных учений обращают особое внимание на дыхательные упражнения, что приводит к совершенному владению телом и разумом.