Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Упражнения при судорогах

Упражнения при судорогах

 Болезненные непроизвольные сокращения скелетной мышцы обычно называют судорогами.

Болезненные непроизвольные сокращения скелетной мышцы обычно называют судорогами.

Обычные судороги являются по своему характеру не мышечными, а нервными

Болезненные непроизвольные сокращения скелетной мышцы обычно называют судорогами.

Обычные судороги являются по своему характеру не мышечными, а нервными

Обычные судороги являются по своему характеру не мышечными, а нервными; они начинаются в момент непроизвольного сокращения мышцы, находящейся в наиболее сокращенном положении.

Поскольку растягивание позволяет устранить судорогу, некоторые ученые предполагают, что упражнения на растягивание можно использовать для профилактики мышечных судорог. Приведем примеры таких упражнений.

1) Для начала хорошо промассируйте то место, где у вас образовывались судорожные сокращения

судорожные сокращения

2) Затем постарайтесь данные мышцы, на сколько это возможно, растянуть

Растяжка судорожных мышц

3) После растяжения расслабить все мышцы, лечь на спину и прижимать к себе поочередно согнутые в коленях ноги, при этом пальцы ног направить на себя

Расслабление мышц после растяжки

Данный комплекс упражнений эффективно справится с количеством судорогов в вашем организме. Так же он предусматривает в себе меры, которые необходимо принимать при первых признаках появления их.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *