Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Когда лучше растягиваться?
Растягиванием можно заниматься в любое подходящее для вас время: на работе, в машине, на автобусной остановке, гуляя по улице, под тенистым деревом после пешей прогулки или на пляже.
Растягивайтесь до и после физической нагрузки, но, кроме того, не пренебрегайте любой возможностью, появляющейся в течение дня.
Вот несколько удобных моментов:
- На работе для расслабления нервной системы;
- Утром перед началом рабочего дня;
- На работе для расслабления нервной системы;
- Просидев или простояв долгое время без движения;
- Когда затекает тело.
Время от времени в течение дня, например перед телевизором, слушая музыку, читая или сидя и разговаривая.
Растяжка — это действие, которое нам приходится совершать ежедневно, даже не обращая на это внимания.
К примеру, долго находясь неподвижно в одной позе, человек самопроизвольно потягивается. И в этот момент это действие доставляет удовольствие. Более того, растяжка улучшает вашу гибкость и подвижность суставов, а это очень важное и нужное действие растяжки для организма.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий