Stretching-guru.ru

Вы хотите выработать привычку регулярных занятий по растяжке? Но не знаете как это сделать?

Тогда эта статья поможет вас справиться с этой задачей!

Для начала, вам нужно уяснить себе, для чего мне нужна именно эта привычка? Готов ли я упорно идти до конца? Это займет немало времени и усилий с вашей стороны, прежде чем новая привычка приживется у вас. И вы должны быть готовы к этому!

Чтобы выработать новую привычку, создайте некоторый алгоритм – последовательность действий, которые нужно выполнять постоянно.

Многие уверены, что им нужен всего 21 день, чтобы привыкнуть к чему-то новому. Но исследования психологов показали, что, например, некоторым людям понадобилось 66 дней, чтобы заставить себя бегать по утрам, некоторым всего 18 дней, но были и такие, которые смогли привыкнуть к новому действию только за 245 дней!

Итак, мы решили выработать в себе новую привычку «Регулярной растяжки». Что она из себя представляет?

Растяжка полезна и для фигуры, и для здоровья, и для самочувствия. В отличие от полноценной зарядки (которую никто из нас не может заставить себя делать каждое утро), упражнения для растяжки можно выполнять даже в душе или лежа на диване перед телевизором. Попробуйте приобрести привычку делать упражнения для растяжки каждый день.

И для этого разберем этапы формирования данной привычки:

Если следовать этим советам, вы быстро выработаете необходимую вам привычку!

• Для начала, вы должны принять четкое решение сформировать ее у себя, сформировать привычку регулярных занятий на растяжку мышц;
• Дальше, сделать то, что вы хотите взять за привычку. Здесь важно проявить свою силу воли и продолжать в течение 21 дня, ежедневно, без пропусков(но помним, что это может и 18, и 66, и даже 245 дней). Сначала у вас будет некоторое сопротивление, так как это что-то новое для вас. Но со временем вы войдете в режим, и это войдет в привычку;
• В период формирования исключите перерывы и выходные. Например, вы решили растягиваться по утрам, но для это вам нужно вставать на полчаса раньше утром. Обычно, на выходных вы спите дольше, но во время выработки привычки вы должны встать как и в будни, на полчаса раньше. Никаких выходных, так как этим вы ослабите свою силу воли. И в понедельник тяжело будет подняться раньше;
• Если вы продержались в среднем для формирования привычки 21 дня, ваша привычка выработана, но она еще не доведена до автоматизма. Для полного усвоения в повседневной жизни вам понадобиться еще 19 дней, то есть всего 40 дней. После этого периода, можете расслабиться. Вы будете с легкостью, без усилий,  выполнять то, что вошло в привычку;
• Но везде есть подводные камни, которые в эти 40 дней вам обязательно повстречаются.

Что же может сбить вас с пути формирования привычки?

• Это нерегулярность выполнения. Только четко выполняя определенной действие каждый день, вы сможете сформировать желаемую привычку. Если регулярно соблюдать режим, вы сможете добиться желаемых результатов. Регулярность — очень важный критерий. Что бы не привести все затраченные усилия к нулю, возвращаясь к начальным этапам;
• Недостаточно прилагали усилий. Если хотите чего-то достичь, получить, вам нужно будет потрудиться над этим, прилагая усилия. Только так вы получите результат. Если вы уже приняли решение сформировать новую привычку, поработайте над этим. Наконец, соберите всю силу воли и продолжайте выполнять свои дела. Если поразмыслить, то не так и сложно сделать что-то один раз в день, выделив для этого время. Здесь нужна самодисциплина.

Что вам поможет в процессе выработки новой привычки

1. Составьте план или расписание дня;
2. Можно для удобства ввести сразу несколько привычек;
3. Процесс формирования привычки можно превратить в увлекательное соревнование с самим собой.

Прививать и формировать новые привычки нелегко, но нужно, если вы хотите развиваться и самосовершенствоваться!

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru