Preloader на сайте Твой наставник по растяжке

Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
› Дыхание при растяжке

Полезно знать

Дыхание при растяжке

Опубликовано: • Просмотров: 1 274

Дыхание при растяжке

Эффективность растяжки во многом зависит от нашего дыхания. Мастера восточных учений (например, цигун, тайцзи, йога) обращают особое внимание на дыхательные упражнения, что приводит к совершенному владению телом и разумом.

Дыхание – это единственная функция, которую ваш организм может осуществлять как сознательно, так и бессознательно. Управляя дыханием, вы можете даже управлять некоторыми функциями вашего организма, например, регулировать сердечный ритм.

Но нас с вами больше волнует вопрос о том, как дыхание может повысить уровень нашей гибкости?

Представьте, что вы воздушный шар, который наполнен воздухом. У вас твердая оболочка за счет сжатого воздуха внутри, вы в напряжении и принять другую форму, т.е. деформироваться, вы ну ни как не можете.

А сейчас воздух постепенно начали выпускать, напряжение уходит, вы расслабились и теперь можете принять любую форму!

Вот такая же аналогия с растяжкой. Самое глубокое расслабление может быть достигнуто только на контрасте с сильным напряжением. Задержите дыхание и напряжение примерно на секунду, а затем быстро и резко сбросьте напряжение со вздохом облегчения. В этот момент величина растягивания увеличится, поскольку задействованные в выполнении упражнения части тела опустятся ниже, когда напряжение тренируемых мышц будет снято полностью.

Важно!

Повторяйте упражнение до тех пор, пока вы не сможете больше увеличивать амплитуду вашего движения.

Следите за тем, чтобы величина растягивания в растянутой позиции не уменьшалась, когда вы напрягаетесь.

При расслаблении не позволяйте тренируемым мышцам опускаться ниже чем на пару сантиметров за одно повторение, чтобы сделать выполнение упражнений на растягивание мышц более безопасным.

С уважением, Анастасия Савина

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получайте наши новости на почту!