Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Дыхание при растяжке
Боковая колонка

Дыхание при растяжке

Категория: Полезно знать / Опубликовано: / Просмотров: 3 276

Дыхание при растяжке

Эффективность растяжки во многом зависит от нашего дыхания. Мастера восточных учений (например, цигун, тайцзи, йога) обращают особое внимание на дыхательные упражнения, что приводит к совершенному владению телом и разумом.

Дыхание – это единственная функция, которую ваш организм может осуществлять как сознательно, так и бессознательно. Управляя дыханием, вы можете даже управлять некоторыми функциями вашего организма, например, регулировать сердечный ритм.

Но нас с вами больше волнует вопрос о том, как дыхание может повысить уровень нашей гибкости?

Представьте, что вы воздушный шар, который наполнен воздухом. У вас твердая оболочка за счет сжатого воздуха внутри, вы в напряжении и принять другую форму, т.е. деформироваться, вы ну ни как не можете.

А сейчас воздух постепенно начали выпускать, напряжение уходит, вы расслабились и теперь можете принять любую форму!

Вот такая же аналогия с растяжкой. Самое глубокое расслабление может быть достигнуто только на контрасте с сильным напряжением. Задержите дыхание и напряжение примерно на секунду, а затем быстро и резко сбросьте напряжение со вздохом облегчения. В этот момент величина растягивания увеличится, поскольку задействованные в выполнении упражнения части тела опустятся ниже, когда напряжение тренируемых мышц будет снято полностью.

Важно!

Повторяйте упражнение до тех пор, пока вы не сможете больше увеличивать амплитуду вашего движения.

Следите за тем, чтобы величина растягивания в растянутой позиции не уменьшалась, когда вы напрягаетесь.

При расслаблении не позволяйте тренируемым мышцам опускаться ниже чем на пару сантиметров за одно повторение, чтобы сделать выполнение упражнений на растягивание мышц более безопасным.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Строение шеи человека

    Строение шеи человека

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2016-01-12 / Просмотров: 7 422

    Мышцы шеи предназначены для того, чтобы удерживать голову в равновесии, участвовать в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков.

  • Ешь правильно и становись гибким

    Ешь правильно и становись гибким

    Категория: Здоровое питание / Опубликовано: 2015-05-25 / Просмотров: 1 521

    Хорошая физическая форма не всегда идет от правильно выбранного вида спорта. Очень часто это просто правильный выбор ресторана.

  • Правила растяжки.

    Как правильно растягиваться?

    Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2015-02-13 / Просмотров: 4 541

    Научиться растягиваться очень просто! Но растягиваться можно правильно и неправильно!