Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Запеканка рисовая с сыром и брокколи

Запеканка рисовая с сыром и брокколи

Запеканка рисовая с сыром и брокколи

Пищевая ценность

На 100 грамм Белки Жиры Углеводы
204.21 ккал 5.97 2.24 40.92

Ингредиенты

Ингредиенты Количество
Рис 1 стакан
Сыр (не жирный) 100 г
Лук 1 шт
Обезжиренное молоко 1/4 стакана
Оливковое масло 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Свежая или замороженная капуста брокколи 1 вилок
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Приготовление запеканки

  1. отвариваем рис до готовности;
  2. отвариваем брокколи до готовности и разделяем на соцветия;
  3. натираем сыр на тёрке;
  4. мелко нарезаем луковицу;
  5. взбиваем яйцо с молоком;
  6. все ингредиенты, выкладываем в смазанную оливковым маслом посуду для запекания;
  7. выпекаем при температуре 200 градусов в течение 45 минут.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *