Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Запеканка рисовая с сыром и брокколи
Пищевая ценность
На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
204.21 ккал | 5.97 | 2.24 | 40.92 |
Ингредиенты
Ингредиенты | Количество |
Рис | 1 стакан |
Сыр (не жирный) | 100 г |
Лук | 1 шт |
Обезжиренное молоко | 1/4 стакана |
Оливковое масло | 2 ст.л |
Яйцо | 1 шт |
Свежая или замороженная капуста брокколи | 1 вилок |
Соль | По вкусу |
Перец | По вкусу |
Приготовление запеканки
- отвариваем рис до готовности;
- отвариваем брокколи до готовности и разделяем на соцветия;
- натираем сыр на тёрке;
- мелко нарезаем луковицу;
- взбиваем яйцо с молоком;
- все ингредиенты, выкладываем в смазанную оливковым маслом посуду для запекания;
- выпекаем при температуре 200 градусов в течение 45 минут.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Добавить комментарий