Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Запеканка рисовая с сыром и брокколи
Боковая колонка

Запеканка рисовая с сыром и брокколи

Категория: Запеканки / Опубликовано: / Просмотров: 92

Запеканка рисовая с сыром и брокколи

Пищевая ценность

На 100 грамм Белки Жиры Углеводы
204.21 ккал 5.97 2.24 40.92

Ингредиенты

Ингредиенты Количество
Рис 1 стакан
Сыр (не жирный) 100 г
Лук 1 шт
Обезжиренное молоко 1/4 стакана
Оливковое масло 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Свежая или замороженная капуста брокколи 1 вилок
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Приготовление запеканки

  1. отвариваем рис до готовности;
  2. отвариваем брокколи до готовности и разделяем на соцветия;
  3. натираем сыр на тёрке;
  4. мелко нарезаем луковицу;
  5. взбиваем яйцо с молоком;
  6. все ингредиенты, выкладываем в смазанную оливковым маслом посуду для запекания;
  7. выпекаем при температуре 200 градусов в течение 45 минут.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме