Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Слоеная овощная запеканка с курицей
Боковая колонка

Слоеная овощная запеканка с курицей

Категория: Запеканки / Опубликовано: / Просмотров: 177

Слоеная овощная запеканка с курицей

Пищевая ценность

На 100 грамм Белки Жиры Углеводы
42.82 ккал 3.15 1.09 4.89

Ингредиенты

 

Ингредиенты Количество
 Филе куриное 200 г
 Морковь 2 шт
Лук 1 шт
 Сливки (10% процентные) 100 г
 Кабачки 2 шт
 Чеснок 1 зубчик
 Сыр ольтермани 60 г
 Соль По вкусу
 Соевый соус 1 ст.л
 Уксус бальзамический 1 ст.л
 Перец чёрный и молотый По вкусу
 Специи По вкусу

Приготовление запеканки

  1. куриное филе мелко нарезать (можно прокрутить через мясорубку), замариновать в соевом соусе и бальзамическом уксусе (можно заменить соком лимона), поперчить, добавить любимые специи, чеснок и оставить на 15–20 минут;
  2. морковь нарезать тонкой соломкой (можно натереть на терке), лук мелко нарезать;
  3. потушить куриное филе с морковью и луком на разогретой сковороде 10–15 минут, затем добавить сливки и потушить еще 10 минут (выпарить лишнюю жидкость);
  4. кабачки нарезать кольцами или ломтиками посолить и обжарить на сковороде по 2 минуты с каждой стороны;
  5. выложить на дно формы для запекания слой кабачков, затем слой поджарки с курицей, снова кабачки, снова курица с овощами, сверху оставшиеся ломтики кабачков гриль;
  6. посыпать сверху тертым сыром и поставить в духовку на 10–15 минут (при температуре 200 градусов).

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме