Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Слоеная овощная запеканка с курицей

Слоеная овощная запеканка с курицей

Слоеная овощная запеканка с курицей

Пищевая ценность

На 100 грамм Белки Жиры Углеводы
42.82 ккал 3.15 1.09 4.89

Ингредиенты

 

Ингредиенты Количество
 Филе куриное 200 г
 Морковь 2 шт
Лук 1 шт
 Сливки (10% процентные) 100 г
 Кабачки 2 шт
 Чеснок 1 зубчик
 Сыр ольтермани 60 г
 Соль По вкусу
 Соевый соус 1 ст.л
 Уксус бальзамический 1 ст.л
 Перец чёрный и молотый По вкусу
 Специи По вкусу

Приготовление запеканки

  1. куриное филе мелко нарезать (можно прокрутить через мясорубку), замариновать в соевом соусе и бальзамическом уксусе (можно заменить соком лимона), поперчить, добавить любимые специи, чеснок и оставить на 15–20 минут;
  2. морковь нарезать тонкой соломкой (можно натереть на терке), лук мелко нарезать;
  3. потушить куриное филе с морковью и луком на разогретой сковороде 10–15 минут, затем добавить сливки и потушить еще 10 минут (выпарить лишнюю жидкость);
  4. кабачки нарезать кольцами или ломтиками посолить и обжарить на сковороде по 2 минуты с каждой стороны;
  5. выложить на дно формы для запекания слой кабачков, затем слой поджарки с курицей, снова кабачки, снова курица с овощами, сверху оставшиеся ломтики кабачков гриль;
  6. посыпать сверху тертым сыром и поставить в духовку на 10–15 минут (при температуре 200 градусов).

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *