Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Низкокалорийная запеканка с капустой и фаршем
Боковая колонка

Низкокалорийная запеканка с капустой и фаршем

Категория: Запеканки / Опубликовано: / Просмотров: 69

Низкокалорийная запеканка с капустой и фаршем

Пищевая ценность

На 100 грамм Белки Жиры Углеводы
85.94 ккал 8.57 4.01 3.92

Ингредиенты

Ингредиенты Количество
Капуста 700 г
Фарш куриный 500 г
Лук репчатый 1-2 шт
Морковь 1-2 шт
Йогурт натуральный 500 г
Сыр (не жирный) 200 г
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Приготовление запеканки

  1. лук мелко покрошить;
  2. морковь натереть на средней терке;
  3. капусту мелко нашинковать;
  4. поверхность двух сковород протерите салфеткой, слегка смоченной маслом;
  5. в одной сковородке обжарьте лук, а в другой морковь;
  6. к луку добавьте фарш, посолите, поперчите, тушите 15-20 минут;
  7. к моркови добавьте капусту, немного посолите, тушите под крышкой до готовности (около 15-20 минут);
  8. в форму для запекания выложите половину капусты, разровняйте, смажьте йогуртом;
  9. затем выложите весь фарш, разровняйте, смажьте йогуртом;
  10. на фарш выложите оставшуюся капусту, смажьте йогуртом, посыпьте сыром;
  11. запекайте при 180 градусах в течение 25-30 минут.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме