Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Низкокалорийная запеканка с капустой и фаршем
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 85.94 ккал | 8.57 | 4.01 | 3.92 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | Количество |
| Капуста | 700 г |
| Фарш куриный | 500 г |
| Лук репчатый | 1-2 шт |
| Морковь | 1-2 шт |
| Йогурт натуральный | 500 г |
| Сыр (не жирный) | 200 г |
| Соль | По вкусу |
| Перец | По вкусу |
Приготовление запеканки
- лук мелко покрошить;
- морковь натереть на средней терке;
- капусту мелко нашинковать;
- поверхность двух сковород протерите салфеткой, слегка смоченной маслом;
- в одной сковородке обжарьте лук, а в другой морковь;
- к луку добавьте фарш, посолите, поперчите, тушите 15-20 минут;
- к моркови добавьте капусту, немного посолите, тушите под крышкой до готовности (около 15-20 минут);
- в форму для запекания выложите половину капусты, разровняйте, смажьте йогуртом;
- затем выложите весь фарш, разровняйте, смажьте йогуртом;
- на фарш выложите оставшуюся капусту, смажьте йогуртом, посыпьте сыром;
- запекайте при 180 градусах в течение 25-30 минут.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий