Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Яблочно-морковное блаженство
Боковая колонка

Яблочно-морковное блаженство

Категория: Здоровое питание / Опубликовано: / Просмотров: 444

Яблочно-морковное блаженство

Как мы выяснили, в статье «Вода для эластичности мышц», для достижения максимальной гибкости и во избежание травм на тренировках, необходимо употреблять продукты с высоким содержанием воды. Например, фруктово-овощные коктейли.

Поэтому предлагаю вам рассмотреть некоторые из рецептов таких коктейлей, которые легко приготовить своими руками в домашних условиях.

Начнем с серии коктейлей для приготовления, которых обязательными ингредиентами являются — яблоко и морковь. Думаю, мне не стоит напоминать вам о том, что данное сочетание очень полезно по своему набору витаминов, микроэлементов, пектинов и антиоксидантов. Такой коктейль не только снабдит организм необходимой жидкостью, но и благотворно повлияет на сердце и сосуды.

Плюс, данный коктейль мы сможем разнообразить различными добавками, которые будут зависеть только от вашего желания и настроения!

Вариант 1

Ингредиенты:

  • морковь среднего размера – 3-4 шт.;
  • крупные яблоки – 2 шт.;
  • тертый корень имбиря – 2 ст.л.

Приготовление:

Все компоненты смешиваем в блендере в однородную массу, вливаем стакан воды и процеживаем. Если не хватает сладости, можно добавить немного меда. Однако помните, злоупотреблять таким коктейлем не стоит, особенно при повышенной кислотности, гастрите и язве желудка.

Вариант 2

Ингредиенты:

  • морковь среднего размера – 2-4 шт;
  • зелень свежая разная (укроп, петрушка, кинза, базилик) – толстый пучок;
  • йогурт классический – 100-200 мл.

Приготовление:

Измельчим морковь любым удобным способом. Зелень измельчим в блендере. Смешаем то и другое. Выжмем сок и смешаем его с йогуртом.

Вариант 3

Ингредиенты:

  • морковь крупная сладкая – 2 шт;
  • яблоки – 5-6 шт;
  • персики – 3 шт;
  • кусочек свежего имбиря – 2 см (по вкусу);
  • фруктовый сок (яблочный, персиковый) – 1 стакан;
  • сахар или мед – по вкусу;
  • шепотка корицы, ломтики моркови, немного йогурта или сметаны – для украшения.

Приготовление:

Морковку очищаем от кожицы (если молодая, то тщательно трем щеточкой), натираем на крупной терке. Из яблок вырезаем серединку с семенами. Кожицу не счищайте (если яблоки нового урожая). Персики обдаем кипятком, снимаем кожицу и удаляем косточку. Режем мякоть кусочками. Измельчать в блендере компоненты будем в такой последовательности – морковь, персики, яблоки.

Сначала отправляем в блендер тертую морковку. Перемалываем ее в кашицу. Сока она не даст или даст очень мало, поэтому следующим пойдет в блендер персик. При смешивании получится уже более сочная масса. Затем добавим дольки яблок. Измельчим все до консистенции однородного пюре. Натрем прямо в блендер кусочек корня имбиря.

Снова все взобьем и разбавим пюре фруктовым соком. Количество сока зависит от густоты напитка и сочности яблок. Чем гуще пюре, тем больше понадобится сока. После добавления сока взбиваем смузи 1-2 минуты. В готовый напиток добавляем сахар или мед, перемешиваем (взбиваем). Сразу же разливаем смузи по стаканам и подаем с коктейльной трубочкой или сервируем десертной ложкой. Для украшения можно использовать корицу, густой йогурт и дольки моркови, нарезанные полосками.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Ешь правильно и становись гибким

    Ешь правильно и становись гибким

    Категория: Здоровое питание / Опубликовано: 2015-05-25 / Просмотров: 1 337

    Хорошая физическая форма не всегда идет от правильно выбранного вида спорта. Очень часто это просто правильный выбор ресторана.