Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Салат из курицы с сыром и ананасом
Пищевая ценность
На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
98 ккал | 8.84 | 3.86 | 7.41 |
Ингредиенты
Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
Куриная грудка | 150 г | 300 г | 450 г | 750 г | 1500 г |
Китайская капуста | 100 г | 200 г | 300 г | 500 г | 1000 г |
Ананасы (лучше свежие, они без сахара) | 200 г | 400 г | 600 г | 1000 г | 2000 г |
Кукуруза (лучше сваренная в початках по сезону) | 100 г | 200 г | 300 г | 500 г | 1000 г |
Сыр (не жирный) | 100 г | 200 г | 300 г | 500 г | 1000 г |
Шампиньоны отварные | 100 г | 200 г | 300 г | 500 г | 1000 г |
Йогурт натуральный | 80 г | 160 г | 240 г | 400 г | 800 г |
Карри | 1 ч. л | 2 ч. л | 3 ч. л | 5 ч. л | 10 ч. л |
Перец молотый белый | 1 ч. л | 2 ч. л | 3 ч. л | 5 ч. л | 10 ч. л |
Приготовление салата
- отварите грибы и куриную грудку, а затем нарежьте их мелкими кубиками;
- мелко порежьте капусту, а ананас нарезать небольшими кубиками;
- смешайте йогурт, карри, белый молотый перец и прибавляем к получившемуся соусу кукурузу;
- смешав соус с кукурузой с остальными ингредиентами, в последнею очередь трем на крупной терке сыр и тоже перемешиваем с салатом;
- охлаждаем салат полчаса в холодильнике и раскладываем в порционные миски;
- украшаем веточками зелени.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Добавить комментарий