Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Салат из курицы с сельдереем и чёрными оливками
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 104.55 ккал | 15.64 | 4.07 | 1.58 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Куриная грудка | 2 шт | 4 шт | 3 шт | 10 шт | 20 шт |
| Помидор | 2 шт | 4 шт | 6 шт | 10 шт | 20 шт |
| Чёрные оливки | 80 г | 160 г | 240 г | 400 г | 800 г |
| Сельдерей | 3 стебля | 6 стеблей | 9 стеблей | 15 стеблей | 30 стеблей |
| Зелёный лук | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Малиновый уксус | 1 ст.л | 2 ст.л | 3 ст.л | 5 ст.л | 10 ст.л |
| Оливковое масло | 3 ст.л | 6 ст.л | 9 ст.л | 15 ст.л | 30 ст.л |
| Чеснок | 1 зубчик | 2 зубчика | 3 зубчика | 5 зубчиков | 10 зубчиков |
| Соль | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Перец | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
Приготовление салата
- подготовьте все ингредиенты;
- нарежьте куриную грудку полосками;
- нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки;
- приготовьте заправку: смешайте уксус, масло, соль, перец и выдавите чеснок;
- заправьте салат заправкой, аккуратно перемешайте.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий