Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Салат из курицы по‑гречески
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 70.37 ккал | 3.37 | 3.99 | 5.69 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Лук красный | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
| Маслины | 100 г | 200 г | 300 г | 500 г | 1000 г |
| Помидоры | 200 г | 400 г | 600 г | 1000 г | 2000 г |
| Огурцы | 1 штука | 2 штука | 3 штука | 5 штука | 10 штука |
| Сыр «фета» | 150 г | 300 г | 450 г | 750 г | 1500 г |
| Филе куриное | 400 г | 800 г | 1200 г | 1000 г | 4000 г |
| Соль | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Орегано | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
| Уксус винный «белый» | 2 ст.л | 4 ст.л | 6 ст.л | 10 ст.л | 20 ст.л |
| Масло оливковое | 5 ст.л | 10 ст.л | 15 ст.л | 25 ст.л | 50 ст.л |
| Салат зеленый | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
Приготовление салата
- сварить куриное филе и нашинковать;
- добавить порезанный кубиками сыр фету, спелые красные помидоры порезанные на 4 части, черные маслины, нарезанный небольшой огурец, тонко нарезанную маленькую красную луковицу и кочан зеленого салата, порванный на кусочки;
- взбить оливковое масло, белый винный уксус 1 столовую ложку и 2 столовые ложки сушеного орегано, приправить по вкусу;
- залить заправкой салат и перемешать.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий