Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Салат из курицы и огурцов с горчичной заправкой
Пищевая ценность
| На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
| 73.65 ккал | 10.54 | 2.39 | 1.83 |
Ингредиенты
| Ингредиенты | 1 порция | 2 порции | 3 порции | 5 порций | 10 порций |
| Куриное филе | 1 шт | 2 шт | 3 шт | 5 шт | 10 шт |
| Огурцы | 3 шт | 6 шт | 9 шт | 15 шт | 30 шт |
| Укроп | 10 г | 20 г | 30 г | 50 г | 100 г |
| Горчица из цельных зёрен | 1 ч.л | 2 ч.л | 3 ч.л | 5 ч.л | 10 ч.л |
| Оливковое масло | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу | По вкусу |
Приготовление салата
- сварите куриное филе, а затем нарежьте кубиками;
- нарежьте огурцы крупными кубиками;
- нарежьте укроп;
- смешайте горчицу и оливковое масло;
- перемешать все ингредиенты в одной ёмкости;
- посолите по вкусу.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий