Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Морковный торт с имбирем

Морковный торт с имбирем

Морковный торт с имбирем

Пищевая ценность

На 100 грамм Белки Жиры Углеводы
128.82 ккал 12.8 4.22 9.62

Ингредиенты

Ингредиенты Количество
 Яйца 4 шт
Морковь (натертая) 150 г
Творог обезжиренный 4 ст.л
Мука из овсяных отрубей  8 ст.л
Разрыхлитель 1,5 ч.л
Масло оливковое  2 ч.л
Имбирь порошок  1/2 ч.л
Подсластитель По вкусу

Крем:

Ингредиенты Количество
Творог обезжиренный  400 г
Молоко 1%  2 ст.л
Подсластитель По вкусу

Приготовление торта

  1. включаем духовку;
  2. морковь чистим и натираем на мелкой терке;
  3. творог растираем с подсластителем и маслом;
  4. яйца взбиваем, добавляем растертый творог, имбирь и разрыхлитель;
  5. просеиваем отруби;
  6. добавляем морковь и перемешиваем;
  7. выкладываем в форму;
  8. ставим в разогретую духовку и выпекаем до готовности;
  9. как только корж будет готов, вынимаем его из формы;
  10. охлаждаем корж, затем разрезаем на половинки поперек и вдоль, получилось 4 золотистых коржа.

Готовим крем:

  1. взбиваем мягкий творог с подсластителем;
  2. если творог густой, можно добавить пару ложек молока либо йогурта.

Важный момент: крем должен держать форму, но и быть достаточно жидким, чтобы пропитать коржи.

Собираем торт:

  1. делим крем на 2 части;
  2. одной частью промазываем коржи кремом;
  3. второй частью смазываем края и верх.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *