Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Морковный торт с имбирем
Пищевая ценность
На 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
128.82 ккал | 12.8 | 4.22 | 9.62 |
Ингредиенты
Ингредиенты | Количество |
Яйца | 4 шт |
Морковь (натертая) | 150 г |
Творог обезжиренный | 4 ст.л |
Мука из овсяных отрубей | 8 ст.л |
Разрыхлитель | 1,5 ч.л |
Масло оливковое | 2 ч.л |
Имбирь порошок | 1/2 ч.л |
Подсластитель | По вкусу |
Крем:
Ингредиенты | Количество |
Творог обезжиренный | 400 г |
Молоко 1% | 2 ст.л |
Подсластитель | По вкусу |
Приготовление торта
- включаем духовку;
- морковь чистим и натираем на мелкой терке;
- творог растираем с подсластителем и маслом;
- яйца взбиваем, добавляем растертый творог, имбирь и разрыхлитель;
- просеиваем отруби;
- добавляем морковь и перемешиваем;
- выкладываем в форму;
- ставим в разогретую духовку и выпекаем до готовности;
- как только корж будет готов, вынимаем его из формы;
- охлаждаем корж, затем разрезаем на половинки поперек и вдоль, получилось 4 золотистых коржа.
Готовим крем:
- взбиваем мягкий творог с подсластителем;
- если творог густой, можно добавить пару ложек молока либо йогурта.
Важный момент: крем должен держать форму, но и быть достаточно жидким, чтобы пропитать коржи.
Собираем торт:
- делим крем на 2 части;
- одной частью промазываем коржи кремом;
- второй частью смазываем края и верх.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Добавить комментарий