Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Дикий рис (цицания водяная)
Дикий рис (цицания водяная) — однолетнее растение семейства злаков (болотная трава высотой 1,5–3 м), близкий родственник посевного риса. Дикий рис никаким образом не связан с былым рисом.
Зерна дикого риса очень жесткие, поэтому чтобы приготовить дикий рис, необходимо замачивать их в воде за несколько часов до приготовления, а затем варить 30–40 минут.
Калорийность дикого риса
В диком рисе содержится повышенное содержание углеводов и очень низкое количество жиров, благодаря этому дикий рис хорошо насыщает организм.
Калорийность дикого риса в отварном виде составляет – 100 кКал на 100 г продукта.
Пищевая ценность дикого риса
Пищевая ценность дикого риса в 100 граммах:
- Белки: 16 гр;
- Жиры: 3 гр;
- Углеводы: 79 гр;
- Зола: 4 гр;
- Вода: 12 гр;
- Калорийность: 100 кКал.
Полезные свойства дикого риса
Дикий рис содержит в себе множество полезных и питательных веществ, существенное количество белка, витамины группы В и особенно ценен содержанием B9 (фолиевой кислоты)*. Так же дикий рис содержит в себе кальций, медь, железо, йод, фолиевая кислота, аминокислоты — метионин, лизин и треонин.
*B9 (фолиевая кислота) — стимулирует кроветворение (образование кровяных клеток-эритроцитов, в красном костном мозге), повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням.
В диком рисе содержится большое количество протеина, поэтому такой рис способствует росту мышц.
Опасные свойства дикого риса
Употребление дикого риса в больших количествах может стать причиной запора, для того чтобы избежать этой проблемы – сочетайте его с фруктами или овощами.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Добавить комментарий